Американские специалисты из медицинского научного центра Бостона установили, что на работе психологические перегрузки у женщин на 40% превышают те, что испытывают их коллеги — мужчины.
«Деловой квартал» выяснил, как ростовские бизнес‑леди справляются с эмоциональным напряжением.
Надежда Леонова, директор ТК «Турбазар»
Самый мощный антистресс для меня — это спорт и мой дом, где я могу ни о чем не думать. А также традиционные пятничные веселые посиделки с друзьями в уютных ресторанчиках с разговорами «ни о чем». В идеале лучше всего исключить из своей жизни людей, которые приносят стресс, но это невозможно. А еще давно, когда я была студенткой, я выработала для себя этакий фирменный рецепт антистресса: не переживать ни из‑за чего, что не будет иметь значение через пять лет. И, знаете, у меня получается!
Ольга Обущенко, генеральный директор имидж‑агентства «Технология стиля»
Моя работа — это источник положительных эмоций. Но она состоит не только из них. Когда я сталкиваюсь с какими‑то отрицательными элементами ведения бизнеса, я воспринимаю их как необходимое дополнение. Оно оттеняет светлую сторону моего дела, которое помогает людям стать стильными и счастливыми. Мой секрет хорошего настроения прост. Мне надо посмотреть на себя в зеркало, если требуется, поправить макияж, обуть туфли на каблуках и сказать себе: «Вперед, за положительными эмоциями! Делаем мир красивее!»
Екатерина Раздорская, директор дилерского автоцентра ООО «Дон‑Моторс плюс»
Стресс — это когда ты не знаешь, что делать, и нервничаешь. В подобных обстоятельствах я стараюсь быстро собраться с мыслями, проанализировать ситуацию, понять, а действительно ли есть повод для волнения, и найти пути решения. Такого же я жду от своих сотрудников. Безвыходных ситуаций нет. Очень часто мы преувеличиваем опасность. А если разобраться, то все гораздо оптимистичнее. На работе стрессам не место, и эмоции должны быть только положительными. Это передается всему коллективу.
Лариса Гаврилова, директор детского образовательного центра «Росток»
За тридцать лет работы с детьми я закалилась и научилась справляться со стрессами. Жизнь каждый день преподносит нам сюрпризы, надо только научиться их правильно принимать. И в этом мне помогают медитации в гармонии музыки и природы. Аффирмации дают позитивный настрой на успех. Например: «Я успешная и красивая женщина. Я люблю себя». И самое главное — это те, с кем я работаю. Мир детства не знает стрессов и усталости, там всегда царят любовь и радость. А это то, что необходимо каждому из нас.
Валентина Жолковская, управляющая фитнес‑клубом «Оранж‑фитнес»
Единственный способ, с помощью которого можно справиться со стрессом, — физическая нагрузка. Более эффективного средства не придумано. Во время физической нагрузки организм вырабатывает защитные гормоны. К сожалению, многие люди предпочитают снимать стресс «привычно‑обычным» способом — алкоголем, антидепрессантами, но это не выход. Не ищите оправдания, начните заниматься сейчас. Я занимаюсь спортом самостоятельно, мне так удобней. В моей личной программе растяжка, плавание, танцы, ходьба.
Подготовила Людмила Дьяченко